[...] jest w stanie mnie wspomóc w uzyskaniu dobrej dla mnie sylwetki, w uzyskaniu dobrych proporcji oraz pozbyciu się tego tłuszczu?Powoli zaczynam wątpić, że cokolwiek u mnie uda się uzyskać...U większości ćwiczacych Dziewczyn widać spadki w pomiarach, ja u siebie tego nie widze ani po mierzeniu ani po ubraniach. Dodam tylko, że hormony w u mnie w [...]
[...] };-) jednak nie jest źle,i nawet mi zasmakowała. Mnie również właśnie on do niej przekonał - kupiłam całe wiadro 5 kg i dorzucam do 4 posiłków dziennie - kozak ! Mężowi również posmakowało - zobaczymy czy moje jelita poczują jaką różnicę ;) Wykroki wykroki, w środę robiła te na boki i... spać na brzuchu teraz nie mogę bo tak bolą mnie uda :D
[...] poszczególnym treningami można co nieco przerzucać, ale raczej trzymałbym się tego samego typu ruchu w tych ćwiczeniach. Bo jak teraz się przyjrzysz swojemu planowi to tył uda będziesz trenował 4 razy w tygodniu i nie wiadomo jak będzie z regeneracją czy ten tył uda da radę. Oczywiście to tylko takie wskazówki bo jeśli faktycznie ten czas [...]
[...] (Pudzian to BCAA Xplode a Najman to każda inna - najlepiej powiązać ten power Mariusza z BCAA Xplode i zestawić z Najmanem, innym zestawem amino) Mam nadzieję, że uda się wygrać - bardzo przydała by mi się taka porcja. Od dawna przymierzam się do zakupu, ale...to znakomita okazja na sprawdzenie jaką mocą można dysponować po zażyciu [...]
1. Ja żurawia robiłem na maszynie do ćwiczenia łydek na siedząco. Blokadę tą na uda dawałem na sam dół, pod nią wkładałem stopy i opuszczałem ciało do ziemi lub do ławeczki. Było dość wygodnie. To samo można zrobić na wyciągu gdzie jest ściąganie drążka do karku. 2. Hmm, ten mostek w WL nie za duży? Trochę mnie zabolało jak oglądałem filmik, ale [...]
[...] jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa miesiące temu robiłam w seriach 3*3 52,5kg na klatkę i 80kg na siady -ten 3 [...]
[...] jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa miesiące temu robiłam w seriach 3*3 52,5kg na klatkę i 80kg na siady -ten 3 [...]
poza tym masa trwa mam już chwile, że patrze na siebie i widze kluskę %-) ale jeszcze miesiąć walczę o nowe mięśnie :P ;-) a tu dobry powód masowania :P stan aktualny za duża ta fota jak mi się uda zmniejszyć to wstawię %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-01-11 15:45:34 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-01-11 15:45:54
wiecie to po prostu takie cięzkie do zaakceptowania, ze pracuję nad zwiększeniem wagi na własne życzenie :P nie uważam ze jestem nie gruba, zeby nie bylo ale no czuje i po wadze i po ciuchach, ze mnie przybyło liczę, że uda mi się dobudować mięcha i siły a już w 2 tyg lutego rozpoczynam lekką redukcję
[...] ciężaru którym urwałem go sobie. Uważam to za swój sukces - bo siedziało to we mnie bardzo długo i miałem stracha. Ale poszło - była adrenalina jak cholera. No i było ryzyko - bo ten ciężar już może coś łatwo urwać. Każdy ma tak jakiś swój ideał - warto do niego próbować dążyć. Jak się udaje - super, jak nie - to próbujemy dalej. W końcu się uda.
A i nie bylqbym sobą gdybym.czegos jednak nie odstawila. Wracam autobusem. Na ostatnia chwile chwycilam certyfikaty bo musialam lecorc na dworzec juz. Weszlam do autobusu i oparlam certyfikaty o szybę.... i wpadly miedzy szube a tapicerke xd moze uda sie je odzyskac jak autobus pojedzie na waesztat i okreca tapicerke hahah bosz
Wyciąg jednak bardzo się przydaje. Dla mnie jeszcze takie urządzenie które się przydaje to krzesło/ławka rzymska. Nie zawsze można dać komuś od razu MC i wtedy bardzo się przydaje takie ustrojstwo. Zresztą i pośladki i tył uda się da potrenować na nim także jeśli się kupi odpowiedni sprzęt z odpowiednim zakresem regulacji.
[...] ale za to siedze lub stoje przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko uzaleznione treningiem. nie jest to nawet bol ale raczej cmienie, na szczescie juz nie promieniuje do uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4771f5d034154d28a365e602f08c5f48.png wyszlo strasznie duzo wegla, cholera, dzisiaj jest jeden z tych dni ze dieta kuleje. Zmieniony przez - [...]
[...] na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie chyba wraca do normy bo [...]
[...] a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Technika : Pozycja startowa - Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Wykonanie : 1. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w [...]
Dzień zacząłem od lekkiego śniadanka. Witaminki i do szkoły. W szkole próbowałem wejść w miłą fazę odrętwienia interpersonalnego. Po szkole siłka. I tutaj...: Dzień II - Klatka, Uda, Plecy, Barki, Łydki, Triceps, Biceps, Brzuch 1x20/1x12 1. Butterfly - ramiona wyprostowane 3 sztabki w atlasie 2. Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę [...]
[...] 02.05.2011 protokół insulinowy dzień 11 TRENING: Aero:30min Uwagi: wyciskanie40kg idzie mi co raz lepiej. następnym razem dodam kolejną serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia [...]
Nie zadałeś żadnych pytań numerycznie. Zamiast przysiadów, lepiej przysiad bułagrski/wykroki. Dorzuć coś do treningu na dwugłowe uda (żuraw). Przerwy pomiędzy seriami skróć do góra 1min to nie jest trening z obciążeniem i nie potrzebujesz tak dużych przerw. W treningu ze sprzetem konieczne są tak duże przerwy żeby nie zorać CUN'a, przy treningu [...]
[...] ze slub jednak odbedzie sie w kwietniu (a nie tak jak planowalismy w sierpniu). Niby powinno mnie to cieszyc ale jak chodze i szukam sukien slubnych ... To czuje sie jak parowka ! Albo jak beza - taka napompowana. No ale nikt nie mowil ze sie uda albo ze bedzie latwo. Tak czy siak lece dalej z dieta. Moze akurat to bedzie ten lepszy miesiac! :)
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
